كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع والذي تبحث عنه الكثير من السيدات اللواتي يرغبن في إنقاص وزنهن بشكل كبير ومتسارع، حيث تتوفر العديد من الطرق، والتي سوف نتعرف عليها جميعها.
كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع
يمكن للكثير من السيدات اللواتي يعانين من السمنة العمل على إنقاص وزنهن، وذلك من خلال إتباع عدة طرق سهلة وبسيطة لعل من أبرزها ما يلي:
- من المهم الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة.
- يجب أن نحرص على تناول البروتينات الخالية من الدهون.
- ينصح دائمًا كل من يسعي لعمل الرجيم، أن يتناول الماء بكميات.
- الرياضة تعد مهمة جدًا، خاصة رياضة المشي، وأيضًا صعود السلم.
- كذلك يجب الحرص على إتباع نظام غذائي ذو سعرات حرارية منخفضة.
- من الضروري أن نحرص على التقليل من تناول أطعمة غذائية عالية الكربوهيدرات.
رجيم ١٠ كيلو في اسبوع تجربتي
مدام لبني من الشرقية تحكي كيف إنها استطاعت أن تخسر من جسمها ما يقرب من 10 كيلو خلال أسبوع واحد، وذلك من خلال ما ترويه لنا، حيث تقول:
- لقد خرجت من رمضان بوزن زائد بشكل غير مناسب، حيث أن عمري 24 عام، بينما طولي كان 167 سم، بينما وزني كان يقرب من 104 كيلو جرام، مما كان يعيق حركتي، وكذلك ممارسة أعمال حياتي اليومية.
- قررت الذهاب لأحد أطباء السمنة، وهو الدكتور محمد طارق أستاذ السمنة بأحد المستشفيات بالقاهرة، قمت بعمل ميزان وقياسات لكتلة الجسم، حيث كانت نسبة الماء 25%، بينما نسبة الدهون كانت ما يقرب من 40%.
- قرر الطبيب إجراء رجيم قاسي لخسارة الوزن بشكل سريع، وبما يصل إلي 10 كيلو جرام خلال أسبوع، حيث كان يعتمد على التقليل من تناول الطعام، مع تناول أدوية لزيادة معدلات حرق الدهون بالجسم، وبفضل الله استطعت خسارة 10 كيلو في أسبوع واحد فقط.
ازاي اعمل دايت لنفسي في البيت؟
يمكن لكل سيدة تعاني من السمنة، أن تعمل على خسارة الوزن بالبيت، وذلك من خلال إتباعها عدة نصائح لعل من أبرزها ما يلي:
- يجب الحرص على تناول الأسماك واللحوم المشوية.
- ينصح كذلك بأن يتجنب عمليات قلي السمك واللحوم.
- يمكن تناول الحليب منزوع الدسم، خاصة مع القهوة.
- علينا تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية العالية.
- هناك العديد من المشروبات التي يمكنها أن تساعد على خسارة الوزن كالقرفة والزنجبيل والكمون.
عايزة اخس بسرعة جدا من غير رجيم
هل بالفعل يمكن لمن ترغب في خسارة الوزن، ان تعمل على ذلك من دون أن تحتاج لرجيم؟
- نعم يمكنها ذلك من خلال إتباع عدة نصائح لعل من أبرزها الحرص الدائم على تناول الماء بكثرة.
- كذلك ينصح بالحرص على ممارسة الرياضة، خاصة رياضة الجري، والابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، وكذلك الوجبات السريعة.
ما هي المشروبات التي تساعد على التخسيس؟
هناك عدد من المشروبات التي يمكنها أن تساعدنا على التخلص من الوزن الزائد، والتي يأتي من أبرزها ما يلي:
- الماء.
- الكمون.
- القرفة.
- القهوة.
- الزنجبيل.
- خل التفاح.
- الشاي الأخضر.
ملحوظة:
- يراعي أن يتم إضافة السكر لتلك المشروبات بكميات قليلة جدًا ...
اقرأ أيضًا: