تجربتي مع المشي ساعة يوميا والتي تعد من أروع
التجارب وأفضلها على الإطلاق، والتي يمكن الاستفادة منها في خسارة الوزن بشكل
طبيعي ودون اللجوء لاستخدام أيًا من المنتجات الطبية التي يمكن أن يكون لها بعض
التأثير السلبي على حياة الشخص، فهيا بنا لنتعرف على كيف أمكن لبعض السيدات ومن
خلال ممارسة رياضة المشي خسارة الكثير من كتلة الجسم، والحصول على وزن رشيق وجسم
مثالي.
تجربتي مع المشي ساعة يوميا
هناك الكثير من
التجارب الخاصة ببعض السيدات اللواتي استخدمن المشي كأحد السبل لخسارة الوزن،
ومنها ما يلي:
تحكي
عفاف حسن عن تجربتها فتقول:
أنا سيدة متزوجة أبلغ من العمر 40 عام، وقد لاحظت زيادة وزني بشكل غير
طبيعي، حيث وصل إلى ما يقرب من 140 كيلو جرام، ومع بعض الممارسات الطبيعية ومنا
ممارسة رياضة المشي، والابتعاد عن تناول الأطعمة التي يمكن أن تزيد من كتلة الجسم،
فقد خسرت من وزني ما يقرب من 40 كيلوجرام، وذلك في خلال شهر واحد فقط.
سها من لبنان تحكي عن تجربتها فتقول:
فوجيت بعد الإنجاب بزيادة الوزن، وحدوث ترهلات في مناطق الجسم
المختلفة ومنها البطن، وقد قررت السير لمدة 60 دقيقة بشكل يومي، مما كان له أبلغ
الأثر على خسارة الكثير من وزني، وبالفعل أصبحت أتمتع بجسم رائع، حيث ساعدني المشي
على زيادة معدلات حرق الدهون بشكل سريع.
المشي لمدة ساعة يوميا كم ينزل بالاسبوع
يختلف النزول بالوزن بين جسم وأخر، وذلك حسب طبيعة كل شخص، وكذلك
مقدار ما يقوم به من مشي يوميًا، ومن تجارب البعض مع المشي والنزول بالوزن أسبوعيا
من خلاله ما يلي:
مروة فتقول:
- بعدما كنت أمشي لمدة ساعة يوميًا فقد استطعت خسارة ما يقرب من كيلو أسبوعيًا.
نهي تقول:
- ألتزمت بالمشي لمدة ساعة كل يوم، ومن هنا فقد استطعت خسارة نصف كيلو خلا أسبوع.
المشي نحفني كثير
مها تقول:
- أردت الابتعاد عن تناول بعض الأدوية التي تساعد على خسارة الوزن، وقررت أن أمشي ساعة يوميًا، وبالفعل ساعدني على النزول بالوزن بشكل قوي.
جدول المشي لتخفيف الوزن
يمكننا اتباع جدول مثالي يساعدنا كثيرًا على فقدان الوزن، وذلك من
خلال الاتي:
- يمكننا إتباع المشي السريع لفترة ثم المشي البطيء لفترة أخرى.
- يمكن أن يساعد التناوب في السرعة على حرق سعرات حرارية أكبر وفقدان الوزن،
جدول المشي للمبتدئين
- امشي بخطى سريعة لمدة 30 ثانية.
- ثم قلل السرعة لمدة دقيقتان و30 ثانية.
- عد للمشي بسرعة مرة أخرى، وكرر ذلك على 5 جولات.