أطعمة ومشروبات لعلاج نزلات البرد والتي يمكنها العمل على التخلص منه بشكل قوي وسريع، حيث يعاني الكثيرون منا من مشاكل البرد المتكررة خاصة أثناء فصل الشتاء، ويأتي ذلك نتيجة لعل لعدة عوامل لعل من أبرزها ضعف جهاز المناعة داخل جسم الإنسان مما يسمح للفيروسات بمهاجمته وإصابته بنزلات البرد والأنفلونزا.
أطعمة ومشروبات لعلاج نزلات البرد
- تعمل العديد من الأطعمة والمشروبات دائمًا على تقوية جهاز المناعة لدينا من أجل مواجهة الفيروسات التي تهاجمنا، وينتج عنها بالتالي الإصابة بنزلات البرد.
- يتوفر أغلب تلك المأكولات داخل منازلنا، وهي غير مكلفة على الإطلاق، كما تعمل العصائر كمقوي عام لجهاز المناعة يمكنه محاربة فيروس الانفلونزا الذي يهاجم جسم الانسان ويصيبه.
أكلات مفيدة لنزلات البرد
من الأطعمة التي ينصح بها عند الإصابة بالأنفلونزا أو البرد ما يلي:
1. الأطعمة التي تقوي المناعة
تشمل الأطعمة التي ثبت أنها تعزز جهاز المناعة ما يلي:
- الزبادي.
- بذور الكتان والجوز.
- سمك السلمون والتونة.
- زيت الزيتون والكانولا والجوز.
السيلينيوم هو أحد المغذيات الدقيقة المهمة المتعلقة بالمناعة، وتشمل الأطعمة الغنية بالسيلينيوم ما يلي:
- التونة.
- البيض.
- الجمبري.
- اللحوم والفراخ.
3. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ
تلعب الأطعمة الغنية بفيتامين E أيضًا دورًا مهمًا في دعم جهاز المناعة، ومن بين أهم تلك الأطعمة ما يلي:
- توت.
- بروكلي.
- كل الحبوب.
- اللوز وبذور عباد الشمس.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ، وكرنب بروكسل، والكرنب.
4. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي
تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين C على تقوية جهاز المناعة، ومن بينها ما يلي:
- الفلفل.
- فراولة.
- طماطم.
- أناناس.
- بروكلي.
- الجوافة.
- البرتقال والجريب فروت.
المشروب السحري لعلاج نزلات البرد
1. شرب الماء
- تعتبر المشروبات الساخنة أيضًا خيارًا جيدًا لأن البخار الساخن الذي تنتجه يمكن أن يخفف الاحتقان.
- الماء هو أفضل سائل يمكنك شربه عند الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا لأنه يساعد على تليين الأغشية المخاطية للحلق.
- تشمل السوائل الأخرى التي تعتبر خيارات جيدة أثناء الإصابة بالبرد والأنفلونزا ما يلي الزنجبيل؛ شاي اعشاب؛ شاي العسل والليمون.
2. تناول السوائل أثناء الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا
- يعد شرب الكثير من السوائل أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها عند الإصابة بنزلة برد أو أنفلونزا.
- أيضًا فإنه نظرًا لأن أعراض البرد والأنفلونزا مثل سيلان الأنف والتعرق، والتي غالبًا ما تصاحب الحمى.
- تزيد من كمية الماء التي يفقدها جسمك، فقد يحدث الجفاف إذا لم يتم زيادة كمية السوائل التي تتناولها للتعويض.
- كما يساعد على تخفيف المخاط في أنفك وتخفيف الاحتقان. يضمن البقاء رطبًا أن الجسم يمكنه العمل بشكل صحيح ويمكنه الدفاع عن نفسه بشكل أكثر فعالية ضد البرد أو الأنفلونزا.
المشروبات الممنوعة للبرد
من المشروبات التي حظر تناولها بسبب الإصابة بالبرد ما يلي:
1. الكحول
- الكحول أيضًا يسبب الجفاف ويجب تجنبه. بالإضافة إلى ذلك، فهو يؤثر على عمل الجهاز المناعي، كما أن شرب الكثير من الكحول يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
- يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تسبب الجفاف، وتشمل القهوة ومشروبات الكولا ومشروبات الطاقة والشاي.
نصائح هامة عند الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا
- إذا كنت تتمتع بصحة جيدة، فاستخدم عطشك كدليل لمعرفة متى وكم يجب أن تشرب.
- عندما تصاب بالبرد أو الأنفلونزا، اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب سعة 250 مل من السوائل يوميًا.
- اشرب الماء أو أي سوائل صحية أخرى عندما تشعر بالعطش، ولكن ليس هناك حاجة إلى المبالغة في ذلك.
- الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى نقص صوديوم الدم (وهي حالة تتميز بانخفاض مستويات الملح في الدم).
- إذا كنت تعتني بطفل يزيد عمره عن عام واحد، فتأكد من أنه يشرب ما لا يقل عن 90-120 مل من السوائل في الساعة.
- أيضًا فإنه يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة إلى ما لا يقل عن 30-60 مل من السوائل في الساعة.
معلومة خاطئة
يعتقد الكثير من الناس أن الحليب ومنتجات الألبان تزيد من الاحتقان ويجب تجنبها عند الإصابة بنزلة برد أو أنفلونزا؛ ولكن هذا ليس هو الحال، ليست هناك حاجة للتوقف عن تناول أو شرب منتجات الألبان.
اقرأ أيضًا:
سعر و دواعى إستعمال اقراص كومتركس Comtrex للبرد